Спортивное питание для новичков: зачем нужно, с чего начать?

Спортивное питание для новичков: зачем нужно, с чего начать?

Спортивное питание для новичков: зачем нужно, с чего начать?

Многие новички, начинающие заниматься в спортзале, задаются вопросом: нужно ли спортивное питание, все-таки его часто принимают? Посоветовавшись с людьми, которые уже имеют опыт в этом деле, можно услышать ...

Введение

Многие новички, начинающие заниматься в спортзале, задаются вопросом: нужно ли спортивное питание, все-таки его часто принимают? Посоветовавшись с людьми, которые уже имеют опыт в этом деле, можно услышать, что необходимо все: аминокислоты, протеин и так далее. Но на старте это, чаще всего, не нужно. Начинающему спортсмену необходимо обратить внимание на натуральные продукты, а уже после - на спортивное питание.

Для начала нужно составить собственный рацион для тренировок. Важно понимать, что если каждый день завтракать фаст-фудом и заниматься в зале, то к успеху это не приведет. Деньги будут просто выброшены на ветер, а результата не будет, поэтому необходимо следовать инструкциям, приведенными ниже.

Стероиды - позволяют набирать мышечную массу и увеличивать силовые показатели кратно быстрее чем спортивное питание.

Чтобы перейти на правильное питание, нужно не просто считать, сколько калорий и БЖУ употребляется (хотя это тоже следует делать), но и покупать полезные продукты и отказаться от вредных. Чаще всего это бывает трудно, поэтому нужно переходить постепенно, не перенапрягая организм, иначе можно сорваться и больше к этому никогда не вернуться, поэтому существует три этапа.

Первое, что нужно сделать – отказаться от различных вредных привычек в еде: колбасы, сладкое, булки, чипсы, газировка и многое другое. Любителям посмотреть кино с чипсами следует есть это хотя бы только на выходных. А сладкоежкам – оставить для себя, к примеру, шоколад. Исключив, по большей части, вредное, надо есть привычную еду, а молочные продукты заменить на обезжиренные.

Когда уже выработается привычка к такому рациону, нужно начать переходить на гречку с коричневым рисом. За мясо можно не беспокоится и есть хоть каждый день. А вот с картофелем придется покончить, лучше заменить его овощами: огурцы, помидоры, болгарский перец и так далее. Не менее важно и пятиразовое питание.

Теперь необходимо перейти на белое мясо: курица, индейка, кролик. Его нельзя жарить, а только запекать и варить. Но это не означает, что нужно есть невкусную еду, главное – умение правильно приготовить. Также нельзя и отказаться от красного мяса, потому что могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лучше всего выбрать телятину.

Важно понимать, что одно правильное питание не поможет набрать мышечную массу, поэтому обязательно нужно заниматься спортом и развивать тело равномерно. Можно начать с трех раз в неделю, чтобы между днями были перерывы.

Теперь про спортивное питание. Его лучше всего начать употреблять после года тренировок, когда уже будут заметны результаты. За это время выработается привычка правильно питаться и заниматься.

Но есть два варианта:

  • Правильного питания недостаточно, поэтому нужны добавки;
  • Добавки вовсе не нужны.

Кто-то и так прекрасно набирает мышечную массу, при этом ест обычные натуральные продукты. А кто-то не может добиться успеха без добавок. Поэтому это все у каждого индивидуально.

Заключение

Необходимо самостоятельно понять, нужно ли спортивное питание или стероиды: в зависимости от того, есть желаемый результат или нет. И тогда получится принять правильное решение.